Để có giấc ngủ ngon trong những ngày giá rét

Nhiều người nghĩ rằng cứ nệm êm chăn ấm là sẽ ngủ ngon, tuy nhiên những ngày giá rét không ít người bị khó ngủ, làm thế nào để có giấc ngủ ngon trong ngày lạnh?

• thuoc beta glucan

Vận động nhẹ, uống nước ấm, giữ ấm cơ thể là cách để mang lại giấc ngủ ngon trong những ngày lạnh

Uống trà thảo dược. Uống nước ấm vào buổi tối giúp cơ thể ấm áp hơn. Nên chọn trà thảo mộc không có caffein hay nước chanh mật ong ấm để tăng nhiệt độ của cơ thể. Tránh uống cacao, sôcôla hay cà phê bởi nhé chúng sẽ khiến bạn mất ngủ đấy.

Vận động nhẹ trước khi ngủ. Nên áp dụng những bài tập nhẹ nhàng để làm ấm cơ thể trước khi ngủ. Bài tập như sau: đứng hai chân rộng bằng vai, hít sâu đồng thời đưa hai tay lên cao quá đầu. Hạ tay xuống, thở ra và thả lỏng cơ thể. Thực hiện liên tục từ 10 – 12 lần.

Đắp nhiều lớp chăn. Đây là việc quan trọng để giữ ấm cơ thể trong khi ngủ, hãy tạo chăn hai tầng với một lớp dầy, một tầng mỏng. Sự kết hợp này sẽ giúp bạn ấm hơn. Hãy nhớ, chăn bông là sự lựa chọn tuyệt vời để giữ nhiệt khi ngủ.

Tắm nước ấm. Thực tế là có rất nhiều bạn lười tắm trong mùa đông. Tắm trong mùa đông giống như một cực hình vậy. Nhưng bạn có biế tắm nước ấm của vòi hoa sen hay thả mình trong bồn tắm ở phòng kín giúp làm ấm cơ thể và khiến bạn có giấc ngủ ngon hơn.

Mặc quần áo ngủ ấm áp. Hãy chọn những bộ quần áo dày dặn, bằng chất liệu nỉ, len hoặc có lớp lông giúp giữ ấm cơ thể suốt đêm và thay đổi ngay thói quen mặc tầng tầng lớp lớp đồ khi đi ngủ mùa đông.

Sử dụng gối sưởi, túi chườm nóng. Những vật dụng này bạn có thể mua tại các của hàng dụng cụ y khoa. Tác dụng của nó là giữ ấm cơ thể, bàn chân suốt đêm dài. Nên giữ ấm chân khi ngủ, có thể dùng tất len chẳng hạn.

Thông tin hữu ích

Những ngày lạnh là thời điểm rất nhiều bệnh tấn công chúng ta như bệnh cúm, bệnh tim mạch,, khớp…Điều quan trọng nhất trong những ngày này là giữ ấm cho cơ thể và tăng sức đề kháng. Để tăng sức đề kháng xin mách bạn một sản phẩm dinh dưỡng là tảo mặt trời. Tảo mặt trời là sản phẩm dinh dưỡng từ tảo xoắn Spirulina của công ty Earthrise sản xuất và phân phối khắp thế giới.