Chia sẻ bí quyết ăn uống lành mạnh

Cách ăn uống lành mạnh là một trong những quan trọng nhất giúp bạn có sức khỏe tốt, phòng tránh bệnh tật, xin chia sẻ cách ăn uống được coi là lành mạnh

>>> thuoc beta glucan

Cách ăn uống lành mạnh giúp “dáng chuẩn”

Những lưu ý

Thứ nhất: Nên chia làm nhiều bữa ăn nhỏ cách nhau khoảng hai giờ để tăng cường chuyển hóa. Vì vậy, đừng giới hạn mình trong ba bữa ăn chính.

Thứ hai: Khi du lịch, rất khó tìm các thực phẩm lành mạnh. Để duy trì trọng lượng, bạn nên cắt giảm muối. Quá nhiều muối sẽ giữ nước trong cơ thể. Lượng muối tiêu thụ trung bình mỗi ngày chỉ nên là 10g, chủ yếu từ bánh mì hoặc ngũ cốc ăn sáng.

Thứ ba: Ăn trái cây tươi và rau quả, hạn chế lượng đường hấp thụ. Tránh uống soda và các loại nước có gas. Uống nhiều nước lọc để cơ thể tổng hợp thức ăn và tăng cường sức lực.

Thứ tư: Nên ăn những thực phẩm giàu protein như phô mai, các loại đậu, đậu hủ, cá. Đây là những thực phẩm giàu protein, axít béo và omega 3 và chúng giúp điều hòa các hormone trong cơ thể.

Thực phẩm nên ưu tiên? Đi du lịch đồng nghĩa với ăn nhà hàng và quán xá. Nhưng khi bạn dùng thức ăn nhanh, không nên dùng các loại xốt, món chiên, phô mai và thịt xông khói. Thay vào đó, bạn nên chọn rau, gà nướng và xà lách trộn.